No tienes que esperar que sea primero de enero para comenzar a entrenar en el gimnasio, inscribirte a un curso de inglés o comenzar tu nuevo hábito sin fracasar miserablemente, con este método aprenderás a introducir nuevas rutinas en tu día a día, sin esfuerzo y lo mejor sin sentir que necesitas toneladas de disciplina.

Abandonas porque quieres pasar de 0 a 100 en un día y saltarte el proceso

Kaizen es un método, una filosofía de vida japonesa que te ayudará en tu vida personal y profesional. La palabra Kaizen significa Cambio Bueno o Cambio beneficioso.

El truco está en que vas a realizar la tarea a la misma hora diariamente por tan sólo un minuto cada día, ¿suena loco? pero creeme que funciona. Cada día y a la misma hora vas a realizar una acción por tan sólo un minuto, no te pases.

Tomemos como ejemplo que deseas adquirir el hábito de la lectura. Así que comienza por poner tu libro al lado de la mesa de noche, y antes de acostarte lee un minuto, una sóla página, nada más, te insisto, no leas más que eso. sólo un minuto o una página. Luego apagas la luz y duermes con la misma satisfacción que si hubieras leído 30 minutos.

Al día siguiente repite, un minuto, nada más. Combina este ejercicio con un estado mental en que te repitas a ti mismo, “soy un gran lector”, “amo leer”. Al día siguiente vuelve a leer un minuto y así por una semana. 

Una semana más adelante estarás listo para leer 5 minutos. repito, nada más. Sólo 5, es muy importante que sientas la satisfacción de leer, y mejor si puedes darte un premio, recompensarte por lograrlo.  

Esta técnica puedes emplearla en lo que quieras.

– Salir a correr, inicia con 1 minuto

– Hacer abdominales y flexiones de pecho, asegúrate que ambos ejercicios no superen un minuto

– Estudiar para tu examen

– Escribir un informe o tu libro

– Hacer meditación

– Orar

– Estudiar inglés

– Tocar un instrumento

Esta técnica vence la procrastinación, porque todos tenemos un minuto. De repente la magia acontece, una semana más tarde sientes como se hace más fácil y el deseo de subir a 3 o 5 minutos. 

Esta técnica asegura que no abandones, normalmente nos rendimos cuando de la nada intentas hacer 30 minutos de ejercicio al que no estás acostumbrado. ¿Quieres ir al gimnasio? Comienza a hacer ejercicio en casa un minuto, al mes estarás entrenando 20 minutos al día y a los dos meses entre 30 y 45 minutos al día, ahora vale la pena pagar una mensualidad para ir a un gym.

Si quieres saber más al respecto, asiste al Podcast No. 3 donde profundizaré este tema.

Éxitos y Bendiciones,

Lalo.